こんにちは!!

エムズ歯科クリニックスタッフの秋野です。

12月、街の明かりが少しあたたかく感じられる季節になりました。皆さま、いかがお過ごしでしょうか。

年末は忙しさで生活のリズムが乱れやすい時期ですが、そんなときこそお口の健康を見直すチャンスです。

本日は、予防歯科と栄養について、日々のケアに役立つお話をお伝えします。

予防歯科というと、歯みがきや定期的なメンテナンスのイメージが強いですが、実は毎日の食生活も大切な要素です。

お口の中は、体の入り口でもあるため、食事の内容が歯や歯ぐきの状態に影響しやすいからです。

まず、歯の土台を支えるために欠かせないのは、カルシウムを含む食品です。

牛乳、ヨーグルト、小魚などは取り入れやすい食材です。また、カルシウムの吸収を支えるビタミンDを含む食材として、鮭や卵も日常の食卓に向いています。

一方で、むし歯の原因となる糖分の取り方にも工夫があります。

甘いものを完全に控える必要はありませんが、だらだら食べ続ける時間が長くなると、お口の中が酸性になりやすく、むし歯のリスクが高まります。

食べるタイミングを決めたり、水やお茶をこまめに飲んだりすることで、負担を減らすことにつながります。

さらに、歯ぐきの健康を保つために、ビタミンCを含む野菜や果物を意識的に取り入れることも役立ちます。

冬は柑橘類が美味しい季節なので、楽しみながらケアにつなげることができます。

食生活は毎日の積み重ねなので、完璧を目指す必要はありません。

続けられる範囲で少しずつ取り入れていただくことが、一番の安心につながります。

そして、定期的な歯科検診は小さな変化に気づきやすく、ご自身では見えない部分のケアにも役立ちます。

今年も残りわずかですが、どうぞ心穏やかに過ごせますように。お口のことで不安や質問があれば、いつでもお気軽にご相談ください。