こんにちは。エムズ歯科クリニック港南台、助手の打矢です。街のイルミネーションが輝き始め、冬の訪れを感じる季節になりましたね。皆さま、いかがお過ごしでしょうか。今回は「歯周病と栄養」についてお話しします。—

歯周病と栄養の関係

歯周病は、歯ぐきや歯を支える骨に炎症が起こる病気で、進行すると歯を失う原因にもなります。実は、毎日の食事が歯周病の予防や進行に大きく関わっていることをご存じでしょうか。栄養のバランスが整っていると、歯ぐきの健康を保ちやすくなります。—

歯ぐきにうれしい栄養素

ビタミンCは、歯ぐきのコラーゲンを作るために欠かせない栄養素です。みかんやブロッコリーなど、冬に旬を迎える食材から取りやすいですね。タンパク質も重要です。歯ぐきや骨の修復に役立つため、魚や肉、大豆製品をバランスよく取り入れましょう。さらに、カルシウムやビタミンDは歯や骨を丈夫にする働きがあります。小魚や乳製品、きのこ類がおすすめです。—

気をつけたい食習慣

甘いものや柔らかい食品ばかりだと、歯垢がたまりやすくなります。噛む力を使う食材を選ぶことで、唾液の分泌が促され、口の中を清潔に保ちやすくなります。食後の歯みがきも忘れずに行いましょう。—

まとめ

歯周病予防には、毎日の歯みがきだけでなく、食事の工夫も大切です。寒い季節は栄養豊富な食材が多く出回りますので、ぜひ楽しみながら取り入れてみてください。お口の健康を守ることは、全身の健康にもつながります。気になることがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。