こんにちは。管理栄養士兼トリートメントコーディネーターの鳥越です。

5月に入り、過ごしやすい気候になってきましたね。新緑がきれいで、思わず外に出たくなる毎日ですが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。

さっそくですが、日々の生活の中で、ふとした瞬間に口臭が気になることはありませんか。周りに相談しづらいことですが、原因や対策を知ることで、安心につながることも多いです。今回は、口臭の主な原因と、歯科でできる対策、ご自宅で意識できるポイントをお話しします。

口臭の原因にはいくつかあります。代表的なのは、歯垢や歯石、むし歯、歯周病など、お口の中の汚れによるものです。細菌が増えることで、においの元となる成分が発生します。また、舌の表面に付着する舌苔、唾液の分泌が少なくなること、生活習慣や体調の影響が関係する場合もあります。

歯医者で対策することができます。まずお口の状態を確認し、原因を整理することが大切です。必要に応じて、歯のクリーニングや歯石の除去を行い、セルフケアでは落としきれない汚れをきれいにします。歯周病やむし歯が見つかった場合は、状況に合わせた処置やケアのご提案を行います。また、歯みがき方法や補助用具の使い方についても、わかりやすくお伝えします。

実はご自身でも対策できるんです。毎日の丁寧な歯みがきが基本です。歯と歯ぐきの境目、歯と歯の間を意識し、デンタルフロスや歯間ブラシを取り入れると汚れが残りにくくなります。舌はやさしく専用ブラシなどでケアし、こすりすぎないよう注意が必要です。こまめな水分補給や、規則正しい生活も唾液の分泌を助けます。

口臭の感じ方や原因には個人差があります。気になる状態が続く場合は、無理に自己判断せず、歯科で相談してみてください。毎日のケアと定期的な確認を通して、気持ちよく過ごせるお口を一緒に目指していきましょう。