おやつは、食事と食事の間の楽しみのひとつですが、食べる回数や時間によっては、むし歯のリスクにつながることがあります。特に、糖分を含むお菓子や飲み物を長時間だらだらと口にしていると、お口の中が酸性の状態になっている時間が長くなります。

おやつを楽しむときは、「何を食べるか」だけでなく「どのように食べるか」も大切です。時間を決めて食べることや、食べた後に水やお茶を飲むことを意識してみましょう。

また、秋が旬のさつまいもや栗、果物などをおやつに取り入れるのもおすすめです。旬の食材にはさまざまな栄養素が含まれているため、季節を楽しみながら栄養を補うことができます。ただし、自然の食材にも糖分は含まれているため、食べた後は歯みがきをするなど、お口のケアも忘れないようにしましょう。

秋はおいしいものがたくさんあり、ついつい食べ過ぎてしまう季節でもあります。おやつを我慢するのではなく、「時間を決めて楽しむ」「食べた後のお口のケアをする」ことを意識して、歯と身体の健康を大切にしながら秋の味覚を楽しみましょう！

エムズ歯科クリニック弘明寺　管理栄養士　馬原

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