歯周病予防において気をつけるべきこと

担当: 管理栄養士 平山 | 2021.12.10

こんにちは。エムズ歯科クリニック弘明寺の平山です。すっかり寒くなり、もう冬も本番です。クリスマスまでもあと2週間ですね。
今回は歯周病を予防するために気をつけるべきことをお話しします。

歯周病は口の中の慢性感染病であり生活習慣病の一つです。40歳以上の8割以上が何らかの症状を持つといわれており、歯周病は大人が歯を失う最大要因です。歯周病の直接の原因は、食べ物により汚れが溜まりできる歯垢です。私もなんだか歯茎が腫れてて痛いと感じ、よく見たら汚れが溜まってたなんてことがありました。
症状を悪化させる原因は、ブラッシングの方法、食べる物の質、タバコやお酒の習慣、疲れや睡眠不足、ホルモンのバランスなど様々なものがあります。

食事面で気をつけるべきこと
・主食、主菜、副菜の揃ったバランスの良い食事を心がける
・抗酸化作用のあるビタミンC、E、カロテンが豊富な野菜や果物をとるようにする
・ 歯や骨の材料になるカルシウムやマグネシウムを摂る
例として、乳製品、大豆製品、ナッツ類、サバなど
・糖分の多い飲み物や菓子類を摂りすぎないようにする

生活習慣の中で気をつけるべきこと
・禁煙
・ストレスを溜めない
などがあります。

歯と口の中の健康は、身体全体の健康に繋がります。毎日の食事や食材選び、生活習慣も含めて見直してみると歯周病予防にも繋がります。
クリスマスの美味しいディナーやケーキも工夫して食べ、日々の生活から予防をしっかりとしていきましょう。

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