こんにちは。エムズ歯科クリニック弘明寺の管理栄養士の伝田です。

8月に入り、厳しい暑さが続いていますね。暑い日には食欲が落ちたり、冷たい飲み物やさっぱりした食事を選ぶ機会が増えたりする方も多いのではないでしょうか。体調管理が大切な季節ですが、実は夏の食生活はお口の健康にも関わっています。今回は、暑い日の食事と歯の健康についてお話しします。

暑い日には、スポーツドリンクやジュース、アイスクリームなどを口にする機会が増えます。これらには糖分が含まれているものが多く、だらだらと時間をかけて飲食すると、むし歯のリスクが高まることがあります。特に、少しずつ何度も口にすると、お口の中が糖分にさらされる時間が長くなるため注意が必要です。

また、暑さで食欲が低下すると、そうめんや冷たい麺類だけで食事を済ませてしまうこともあります。食事内容が偏ると、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどの栄養素が不足しやすくなります。これらの栄養素は、全身の健康だけでなく、お口の健康を維持するうえでも大切です。麺類を食べる際は、卵や鶏肉、野菜などを組み合わせることで、栄養バランスを整えやすくなります。

さらに、よく噛んで食べることも大切です。噛むことで唾液の分泌が促されます。唾液には、お口の中を洗い流したり、歯を守ったりする働きがあります。柔らかいものばかりではなく、野菜や海藻類など、適度に噛み応えのある食品も取り入れてみてください。

水分補給は熱中症予防のためにも欠かせません。基本的には水やお茶を上手に活用し、糖分を含む飲み物は飲むタイミングを決めることがおすすめです。

暑い季節は体調管理に意識が向きがちですが、お口の健康も毎日の食事と深く関わっています。無理のない範囲で栄養バランスを意識しながら、夏を元気に過ごしていきましょう。お口や食事について気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。