こんにちは！エムズ歯科クリニック弘明寺　歯科助手の榊原です(^_^)

最近は本格的な暑さが続いていますね😵☀️

水分と塩分をしっかり摂って、熱中症には十分に気をつけましょう！

さて、今回は8020運動についてお話ししたいと思います。

まず、8020（ハチマルニイマル）運動とは何かご存知でしょうか？

8020運動とは、「80歳まで自分の歯を20本以上残そう」という運動のことです。

自分の歯が20本以上残っていれば、ほとんどの食べ物を美味しく食べることができ、ほぼ満足できるような食生活を送ることができると言われています。

いつまでも楽しく食事を行いたいですよね☺️

8020を達成するためには、歯をいかに失わないかがポイントになってくるので、歯と歯茎の健康状態を維持し、虫歯や歯周病を予防することが重要になってきます。

そのためには、しっかりとセルフケアを行なっていかなければなりません。

セルフケアで思い浮かぶことといえば、ブラッシングです。

・歯と歯の間

・歯と歯茎の境目

・奥歯の噛み合わせ

の部分に、歯垢が溜まりやすくなっています。

虫歯を予防するには、

・歯と歯の間にデンタルフロスを使う

・歯と歯茎の付け根あたりに歯ブラシの毛先を直角に当てて、小刻みに優しく動かす

・奥歯の噛む面のミゾに歯ブラシの毛先を当てて、小刻みに動かす

また、歯周病を予防するには、

・歯と歯茎の付け根あたりに歯ブラシの毛先を45度の角度になるように当て、小刻みに優しく動かす

・歯の裏側は、歯ブラシを縦にして使う

これらを意識すると、磨き残しを減らすことができます。

いつまでも美味しくご飯を食べられるように、普段からしっかり歯磨きを行って磨き残しを減らすことを意識し、虫歯や歯周病を予防していきましょう！