こんにちは。

エムズ歯科クリニック祐天寺管理栄養士の高木です。

まだまだ寒さが続く2月ですが、少しずつ春の気配も感じられる季節になりました。皆さま、いかがお過ごしでしょうか。寒い日が続くと、温かい食事が恋しくなりますね。今回は、冬の食事と歯の健康についてお話しします。

寒い季節は、鍋料理や煮込み料理など、体を温める食事が増えます。野菜や魚、肉をバランスよく摂れる鍋は、栄養面でもうれしいメニューです。ただ、味付けに使う調味料やスープの塩分が多くなりがちなので、歯ぐきの健康を考えると、塩分の摂りすぎには注意したいところです。

また、冬は甘いものを楽しむ機会も増えます。バレンタインのチョコレートや、温かい飲み物に入れる砂糖など、糖分の摂取が増えると虫歯のリスクが高まります。食べた後は、できるだけ早めに歯を磨くことが大切です。外出先で難しい場合は、うがいをするだけでも効果があります。

寒い日は、コーヒーや紅茶、ホットワインなど温かい飲み物を楽しむ方も多いと思います。これらは体を温めてくれますが、着色の原因になることがあります。特にコーヒーや紅茶は、歯の表面に色素が付着しやすいので、飲んだ後に水を一口飲むだけでも着色予防につながります。

冬の食事は心も体も温めてくれる大切な時間です。食べるものや飲み物を少し意識するだけで、歯の健康を守ることができます。毎日の歯磨きと、定期的な歯科検診も忘れずに行いましょう。皆さまが笑顔で春を迎えられるよう、スタッフ一同お手伝いさせていただきます。