こんにちは、エムズ歯科クリニック港南台で歯科助手をしております若林と申します。

マスク生活も当たり前になってきた昨今ですが、最近の私の悩みはマスクの下であまり意識していない状態でいると口呼吸になってしまうことです。
そのため口呼吸対策に「あいうべ体操」というお口の体操をするようにしています。

やり方としては、
⑴口を「あ」の形にして4秒キープ
⑵口を「い」の形にして4秒キープ
⑶口を「う」の形にして4秒キープ
⑷舌を「べー」と下に突き出して4秒キープ
⑴〜⑷を1セットとして1日30セットを目安に繰り返します。

あいうべ体操を続けると舌力がついて自然と口を閉じることができるようになるそうです。

口呼吸になっていると口臭がキツくなったり、細菌を口から取り込んでしまったり、口が乾燥することで歯にも歯垢がつきやすくなるので、

しっかりと意識しなくても鼻呼吸できるように続けていきたいですね。

また口周りの筋肉も使うので顔のシワやたるみ対策にもなり、見た目の若さを保てるので良いことづくしです！

普段から口呼吸になってしまっている方、口周りの筋肉を鍛えて若さを保ちたい方は是非「あいうべ体操」をやってみてはいかがでしょうか？
お口から健康を目指していきましょう！