みなさん、こんにちは。エムズ歯科クリニック港南台　管理栄養士の彦坂です。

雨が降ってたり、ジメジメしたりと何とも言えない天気が続いてますね。

天気も天気なので、あまり本調子になれないことがあるのではないでしょうか？

さて、そんな時にはお食事でリカバリーをしてみませんか？

疲れ全体を回復させるには、ビタミンB群です！

ビタミンB群が多く含まれている食材で有名なのが豚肉です。豚肉に含まれるビタミンB1はアリシンという栄養素と一緒に摂取するとさらに効果を発揮します。アリシンの代表格として、ニンニクやニラ、ネギがあります。合わせて食べてみてください。

例えば、豚キムチはおススメです☆さらに、ネギやニラも入れて鍋にしたらもっと疲労回復に効くでしょう！野菜をたっぷり鍋に追加して食べることで、カサが減り食べやすいうえに、溶け出たビタミン類も逃さず食べられます。

ビタミンB群は、疲労回復だけではなく、お口の中にとっても重要な栄養素でもあり、歯周病予防や改善にも期待ができます。

お食事も大切ですが、いまいち本調子になれないときには好きなことをしてリフレッシュしたり、たくさん寝たりしましょう！

他にもお食事のことなど聞きたいことがございましたら気兼ねなくお声かけください。

また、定期検診のご予約も随時受け付けております。ご予約お待ちしております！！