皆さん、こんにちは。エムズ歯科クリニック港南台　管理栄養士の彦坂です。

本格的に春の陽気を感じる日々が増えてきていますね。

春を感じる一方、スギ花粉症の方は鼻のムズムズや目の痒みがピークを迎えているのではないでしょうか。私は、花粉と戦う日々を過ごしてます。

さて、３・４月が旬のフルーツと言えば何を思い浮かべるでしょうか。イチゴやマンゴーなど様々なフルーツがあります。

そこで、本日は、キウイフルーツについてお話したいと思います。

キウイフルーツはグリーンキウイとゴールドキウイの2種があります。どちらがお好みでしょうか？

私は甘味をより感じられるゴールドキウイです。では、キウイフルーツのメリットを2つ挙げますね！

①ビタミンCが豊富

1日の推奨摂取量が100mgですが、1個のゴールキウイに152㎎も含まれています。また、ビタミンCは、歯肉出血・歯周病・歯肉炎などの予防に効果的です◎

②食物繊維が豊富

1日の目標量は、18g以上(成人女性)に対して、平均摂取量は15.9ｇです。グリーンキウイに含まれる食物繊維量は、2.3ｇであるため、普段の食事にプラスすることで大分補えます。

他のフルーツと比べてもトップクラスの含有量になります。

他の栄養素も凝縮されているのが、キウイフルーツです！口腔内だけではなく、身体にも大切な栄養素がたくさんなので、1日1個食べてみてはいかがですか。

また、新年度に心機一転、定期検診やお口の中のクリーニングもおススメです。

お食事や栄養について聞きたいことがありましたら、遠慮なくお声かけください☆