皆さん、こんにちは。エムズ歯科クリニック港南台 管理栄養士の彦坂です。
本格的に春の陽気を感じる日々が増えてきていますね。
春を感じる一方、スギ花粉症の方は鼻のムズムズや目の痒みがピークを迎えているのではないでしょうか。私は、花粉と戦う日々を過ごしてます。
さて、3・4月が旬のフルーツと言えば何を思い浮かべるでしょうか。イチゴやマンゴーなど様々なフルーツがあります。
そこで、本日は、キウイフルーツについてお話したいと思います。
キウイフルーツはグリーンキウイとゴールドキウイの2種があります。どちらがお好みでしょうか?
私は甘味をより感じられるゴールドキウイです。では、キウイフルーツのメリットを2つ挙げますね!
①ビタミンCが豊富
1日の推奨摂取量が100mgですが、1個のゴールキウイに152㎎も含まれています。また、ビタミンCは、歯肉出血・歯周病・歯肉炎などの予防に効果的です◎
②食物繊維が豊富
1日の目標量は、18g以上(成人女性)に対して、平均摂取量は15.9gです。グリーンキウイに含まれる食物繊維量は、2.3gであるため、普段の食事にプラスすることで大分補えます。
他のフルーツと比べてもトップクラスの含有量になります。
他の栄養素も凝縮されているのが、キウイフルーツです!口腔内だけではなく、身体にも大切な栄養素がたくさんなので、1日1個食べてみてはいかがですか。
また、新年度に心機一転、定期検診やお口の中のクリーニングもおススメです。
お食事や栄養について聞きたいことがありましたら、遠慮なくお声かけください☆