こんにちは、エムズ総合歯科クリニック、歯科衛生士の平塚です。

春の訪れを感じるこの季節、暖かい日が増える一方で、冷たい飲み物やアイスを口にする機会も増えてきましたね。そんな時、「キーン」と歯がしみる経験はありませんか？

知覚過敏とは、歯の表面を覆っているエナメル質が薄くなったり、歯ぐきが下がることで象牙質が露出し、外部からの刺激（冷たい・熱い・甘い・風など）が神経に伝わりやすくなることで起こります。原因としては、強すぎるブラッシングや歯ぎしり・食いしばり、酸性の飲食物の摂取、加齢による歯ぐきの退縮などが挙げられます。

では、自分でできる対策はあるのでしょうか。まず大切なのは、正しいブラッシング方法です。硬すぎる歯ブラシや強い力での歯磨きは、エナメル質や歯ぐきを傷つける原因になります。やわらかめの歯ブラシで優しく磨くことを心がけましょう。また、知覚過敏用の歯磨き粉を使用するのも効果的です。継続して使うことで、しみる症状の軽減が期待できます。

さらに、歯ぎしりや食いしばりがある方は、無意識のうちに歯に負担をかけていることがあります。日中は歯を離す意識を持ち、就寝時にはナイトガードの使用も検討すると良いでしょう。加えて、酸性の強い飲み物（炭酸飲料や柑橘系ジュースなど）を摂取した後は、すぐに歯を磨くのではなく、少し時間を置いてからケアすることもポイントです。

知覚過敏は放置すると悪化することもあります。「一時的なしみ」と思わず、気になる症状があれば早めに歯科医院でのチェックをおすすめします。日々のケアを見直して、快適なお口の環境を保っていきましょう。