エムズ歯科クリニック歯科助手兼管理栄養士の森脇です。

朝晩の寒さも日に日に増し、気温も下がり乾燥してくるこの時期、より一層の健康管理が大切ですが皆様はいかがお過ごしですか？

寒い日が続くこの頃、なかなか外出できず気付けばダラダラと何かを食べている事はありませんか？

今日は歯の健康に良いとされる食べ物についてお話ししていきます。

みなさんは「まごはやさしい」という言葉を聞いたことはありますか？

実は、食べ物の頭文字を並べた言葉です！！

「ま」は豆、「ご」は胡麻、「は」はわかめ（海藻）、「や」は野菜、「さ」はさかな、「し」は椎茸（きのこ類）、「い」は芋です。

これらの食べ物は噛みごたえのある食べ物が多く食事の際にはしっかり噛む必要があるため、自然と唾液の分泌を促し、噛みあわせや歯並び等に良い影響を与えます。
また、食べ物自体も歯茎や粘膜に必要な、たんぱく質を多く含んでいたり、カルシウムの吸収を助けるビタミンＤを含んでいたりと、歯の健康や維持にとても重要な役割を果たします。

とはいえ、「まごはやさしい」の食べ物を普段の食事で毎日取り入れて食べ続けるのはとても難しいですよね…

「まごはやさしい」の食べ物を日々の生活で１つでも多く、意識して取り入れていただけたら嬉しいです！

では、お口の中で気になることやお悩みありましたら当院にお気軽にご相談ください♪

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