エムズ歯科クリニック祐天寺歯科助手の坂之上です。

11月に入り朝晩の冷え込みも増して、冬の足音が近づいてきましたね！温かいお鍋やスープが恋しくなる季節、ほっと一息つける時間がよりいっそう心地よく感じます。

寒暖差も大きい時期なので、体調を崩さないように気をつけながら、秋の終わりをゆっくり楽しみたいですね。

美味しい食事がおわってまず初めにすることと言えば歯みがきだと思いますが、皆さま歯みがきのときに「歯ぐきから血が出る」「なんとなく歯ぐきが腫れている」と感じたことはありませんか？その症状、もしかすると歯周病の始まりかもしれません。

そこで本日は、意外と身近な歯の病気、歯周病についてお伝えしたいと思います！

まず歯周病について簡単に説明します。

歯周病は、歯と歯ぐきの間にたまったプラーク（歯垢）の中の細菌が原因で起こる病気です。

最初は歯ぐきが赤く腫れる「歯肉炎」から始まり、進行すると歯を支える骨が溶けていく「歯周炎」へと悪化します。

進行しても痛みが少ないため、気づかないうちに進んでしまうのが怖いところです。

歯周病の主なサインとして、

・歯ぐきが赤く腫れている

・歯みがきや食事のときに出血する

・口臭が気になる

・歯が少しぐらぐらする

・歯と歯の間に隙間ができてきた

のようなものが挙げられます。

ひとつでも当てはまる方は、早めに受診することがおすすめです。

そんな歯周病を予防するために今日からできることをお伝えするので、ぜひ実践してみてください！

まず1つ目は、毎日のように歯みがきを丁寧にすることです。歯と歯ぐきの境目を意識しながら、小刻みに優しくみがきましょう。力を入れすぎると歯ぐきを傷めることがあります。

2つ目は、デンタルフロスや歯間ブラシを使うことです。歯ブラシだけでは届かないすき間の汚れを落とすことで、予防効果が大きく高まります。

最後3つ目は、生活習慣の見直しです。喫煙やストレス、睡眠不足なども歯周病を悪化させる原因になります。バランスのとれた生活を心がけましょう。

歯周病は放置すると、最終的に歯を失ってしまうこともある病気です。しかし、早めのケアで進行を止めることができるので、放っておかないことが何より大切です。定期的なチェックと正しいホームケアで、健康な歯ぐきを守りましょう！

当院では、お口の状態に合わせたブラッシング指導や歯周病治療も行っています。

「少し気になるかも」と思ったら、どうぞお気軽にご相談ください！

皆さまのご来院をスタッフ一同お待ちしております。

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エムズ歯科クリニック祐天寺歯科助手の坂之上です。

10月に入り、秋らしい天気の日が増えてきましたね！朝晩は肌寒く感じることも多くなり、体調を崩しやすいので皆さまどうぞご自愛ください。

さて、食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋と楽しみがたくさんある季節になりましたが、皆さまはどのような秋を楽しんでいますか？私は食欲の秋ということで、ご飯をついついたくさん食べてしまって体重計に乗るのが怖くなっています。食べ過ぎには注意ですが、素敵な季節を目一杯楽しむためにも健康な歯が欠かせないですよね。

「毎日歯みがきをしているのに、またむし歯になってしまった…」と感じる方がいらっしゃるかもしれません。実は、むし歯は歯みがきだけでは完全に防ぎきれないことがあるのです。歯みがきだけではなく、普段の食事や生活習慣が大きく影響しています。そこで本日は、虫歯になりにくい食事の仕方をお伝えしたいと思います！

まず、むし歯ができる仕組みですが、口の中にいる細菌が糖分をエサにして酸を作り、その酸が溶けることで進行します。この「酸の攻撃」から歯を守るのが唾液の働きです。唾液は酸を中和して歯を修復してくれるのですが、食事の仕方によっては唾液の力が追いつかないことがあります。

むし歯になりにくい食事のコツとして、まず1つ目にだらだら食べをしないということが挙げられます。甘いお菓子やジュースを少しずつ長い時間をかけて口にしていると、口の中が酸性の状態が続き、むし歯のリスクが高まります。食べるときは時間を決めて、間食はできるだけ控えめにすることがおすすめです。

2つ目のコツは、おやつの選び方を工夫することです。キャンディーやキャラメルなど、口の中に長く残るお菓子はむし歯になりやすい傾向にあります。一方で、チーズやナッツ、無糖ヨーグルトなどは歯に優しいおやつです。先ほど挙げたキャンディーたちも美味しいお菓子には変わりないですが、頻度を少なめにするなどの工夫は必要です。

最後に3つ目のコツは、よく噛んで食べることです。繊維質の多い野菜や果物、よく噛む必要がある食品は唾液の分泌を促して、むし歯予防につながります。よく噛むことは、歯以外の他の器官にも良い影響があるので日頃から意識していきましょう！

歯みがきや定期検診はもちろん大切ですが、実は日々の食事の工夫がむし歯予防のカギになります。お子さまはもちろん大人の方でも「食べ方」を見直すだけでむし歯になりにくい生活が手に入ります。

当院では、患者さまのライフスタイルに合わせた食事習慣や歯みがきのアドバイスも行っております。「むし歯ができやすい気がする」「食事と歯の関係をもっと知りたい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください！

皆さまのご来院をスタッフ一同お待ちしております。

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エムズ歯科クリニック祐天寺歯科助手の坂之上です。

9月に入りましたがまだまだ暑い日々が続きますね。とはいえ暦上では初秋。季節の変わり目は体調を崩しやすい時期ですので、皆さまどうぞご自愛ください。

さて、実りの秋は美味しい食べ物もたくさんある季節ですね！食欲の秋でもありますが、美味しいものを楽しむには健康な歯がかかせません。そこで本日は、明日からでもできる歯磨きのコツを皆さまにお伝えできればと思います。

1つ目のコツは、歯ブラシを動かすときは力を入れすぎないようにするということです。

汚れを落とそうとゴシゴシ強く磨きすぎると、歯肉や歯の表面を傷つけてしまう可能性があります。歯肉がすり減って下がってしまうと歯の根元が出てしまい、知覚過敏などのしみる原因になります。歯の表面が削れてしまうと汚れや着色が付きやすく、むし歯にもなりやすくなってしまいます。

歯ブラシは鉛筆を持って書く程度の力加減で、小刻みに細かく動かすことを意識して磨きましょう。

次に2つ目は、歯磨きをする場所の順番を決めるということです。

せっかく歯磨きをしているのに磨き残しがあってむし歯になってしまうのはもったいないですよね。しかし、磨き残しというのは自分では分からないものです。

そこで「右上の奥歯→上の前歯→左上の奥歯→左下の奥歯→下の前歯→右下の奥歯」というように自分の中でルールを決めて、毎回同じ順番で磨くことで磨き残しを防ぐことができます。奥歯の1番後ろや歯と歯肉の境目、前歯の裏側など磨きにくいところを特に意識して、鏡でチェックしながら磨くと効果的なので試してみてください！

最後に3つ目は、上手に補助器具を使うということです。

歯と歯の間は歯ブラシが上手く届きにくいため、汚れが落としきれないこともあります。フロスや歯間ブラシを使って、磨き残しがないようにしましょう。また、モンダミン等のうがい薬も有効的です。口臭やむし歯予防もできますし、薬液がすみずみまで行き渡るので歯ブラシが届きにくい所も清潔にできます。歯磨きの後や寝る前に使うとより効果的です。

ただ、歯磨きの代わりにはならず補助的なケアとしてご利用ください。

以上のようなコツを意識して、明日から歯磨きしてみてください！日々のケアを大切にしながら、健やかな毎日を過ごしていきましょう。

エムズ歯科クリニックでは定期検診も承っておりますので、お気軽にご相談ください！

皆さまのご来院をスタッフ一同お待ちしております。

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