エムズ歯科クリニック祐天寺、管理栄養士の萩原です。

最近は天気が安定しない日が続きますが、皆さんいかがお過ごしですか。

私は最近、片頭痛に悩まされており、雨の日は特に体調管理に気を付けています。

皆さんの中にも、天気や気圧の影響、またストレスなどにより体調が崩れてしまう方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、片頭痛を和らげる効果があるとされる「マグネシウム」についてご紹介したいと思います。

多くの人が悩まされている片頭痛ですが、脳血管の収縮と拡張のバランスが乱れることにより起こるとされています。そのため、血管収縮作用のあるカルシウムをうまくコントロールする「マグネシウム」をしっかりと摂取することで脳血管のバランスが保たれ、痛みを和らげる効果が期待できます。

「マグネシウム」は、体内約60％が骨に存在しています。血管の拡張、また、様々な酵素の活性化を促す役割があるとされています。また、前述したようにカルシウムとも密接に関係しており、骨や歯の形成にも必要な栄養素です。

そんな「マグネシウム」ですが、豆腐やあおさ、干しエビなどに豊富に含まれています。体内では合成できないため、これらの食材を意識して摂取していきたいですね。

今回は、「マグネシウム」について紹介させていただきました。

骨や歯の健康維持だけでなく、体調管理にも必要不可欠なミネラルの一つです。

これを機に、普段の食事を見直してみてはいかがでしょうか。

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