こんにちは！管理栄養士の高瀬です！

冬終盤ですが皆様いかがお過ごしてしょうか？？？

私は1月にカセットガスと土鍋を買いました！これでお鍋をして寒い日をがんばって乗り越えています◎

さて、皆様もう春寸前まで迫ってきましたが皆さんは花粉症でしょうか？日本人の花粉症の割合は30％ほどといわれ、3人に1人の割合で発症している人がいます。

私もその1人で毎年辛い鼻炎に悩まされています…

そこで今回は、花粉症に効果のある栄養素を紹介していきたいと思います！

（積極的に摂取して花粉症が治るというわけではありませんのでご了承ください）

①ビタミンA、βカロテン

これは、粘膜や皮膚の健康を維持する働きがあり、不足すると肌や鼻の粘膜が弱くなってしまいます。そのため花粉症にとっては必要な栄養素とも言えます。

ビタミンA、βカロテンが多く含まれている食材には、にんじんやホウレンソウ。動物性の食品になると、レバーといった肝臓に多く含まれています。

②ビタミンC

免疫細胞がアレルギー反応の原因と言われているのですが、その免疫細胞が分泌するアレルギーの原因の働きを抑制する働きがあります。さらにコラーゲンの合成を促進するため、皮膚や粘膜の健康維持も期待できます。

ビタミンCは基本的に野菜、果物、イモ類に多く含まれます。最近は嗜好飲料からも多く摂取できるようになったので意識して取り入れれば不足しないと思います。

それでも栄養が取れないという方、不安な方、エムズ歯科には高品質なサプリメントを販売しています。

栄養素は歯周病などの治癒にも大きく関連するので、現在治療中の方も気になることがあればご気軽にお声掛けください！

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