こんにちは。エムズ歯科クリニック磯子の受付、尾形です。

最近、マスクを外す機会も増え、口臭を気にされている方も多いのではないでしょうか？

口臭の原因はさまざまですが、大きく分けて生理的、病的、心理的、外因的、その他の5つの要因があります。

口臭を予防するにはいくつかの効果的な方法があります。

まず、毎日のブラッシングとデンタルフロスの使用が基本です。歯垢や食べかすをしっかりと除去することで、口臭の原因となる細菌の繁殖を防ぎます。

また、舌苔（ぜったい）も口臭の原因となるため、舌ブラシを使って舌の表面を清掃することも重要です。

次に、口内を乾燥させないようにすることが大切です。唾液は口内の自浄作用を持っており、口臭を防ぐ役割を果たします。水分を十分に摂取し、口呼吸ではなく鼻呼吸を心がけることで、口内の乾燥を防ぎます。

さらに、口臭を引き起こしやすい食べ物や飲み物（ニンニク、ネギ、コーヒー、アルコールなど）を避けることも効果的です。

最後に、定期的に歯科医の診察を受け、歯石や歯垢の除去、口内の健康状態をチェックしてもらうことが重要です。

これらの対策を実践することで、口臭を効果的に予防することができます。

皆さんも出来ることから始めてみて下さい！