こんにちは。
エムズ総合歯科クリニック東中野の管理栄養士、河野です。

4月になり新生活が始まるこの季節は、気持ちを整えたり生活習慣を見直したりする良いタイミングでもあります。

今回は、冷たいものがしみる原因の一つである知覚過敏と、日常でできる対策についてお話しします。

知覚過敏は、歯の表面を守るエナメル質がすり減ったり、歯ぐきが下がって象牙質が露出したりすることで起こりやすくなります。

象牙質には細い管が通っており、そこから刺激が伝わりやすくなるため、冷たい飲み物や歯磨きの刺激で痛みを感じることがあります。

原因として多いのは、強すぎるブラッシング、酸性の飲食物の摂り方、歯ぎしりや食いしばり、加齢や歯周病による歯ぐきの後退などです。日常の生活習慣の中に、思い当たるポイントがある方もいらっしゃるかもしれません。

対策としてまず取り入れたいのは、歯をやさしく磨くことです。

力を入れず、やわらかめの歯ブラシで小刻みに磨くと、歯や歯ぐきへの負担を減らしやすくなります。知覚過敏用の歯磨き粉を取り入れるのも一つの方法で、継続することで症状が和らぐ場合があります。

管理栄養士の視点から、食事のポイントも一つお伝えします。
炭酸飲料や柑橘類など酸性の強い飲食物は、摂り方によって歯がしみやすい状態につながることがあります。口にした直後は歯の表面が一時的に弱くなる場合があるため、すぐに強く歯を磨くのではなく、まずは水で軽くゆすぎ、少し時間をおいてからやさしく歯磨きをするのがおすすめです。

また、歯ぎしりや食いしばりが気になる方は、日中に力が入っていないか意識したり、就寝中はマウスピース（ナイトガード）を使用したりすることで負担を減らせることがあります。

新年度のスタートに合わせて、歯のケアも無理のない範囲で見直してみてください。気になる症状が続く場合は、歯科医院で確認することも安心につながります。

気になることがございましたら、お気軽にお問い合わせください。スタッフ一同、心よりご来院をお待ちしております。