こんにちは！エムズ歯科クリニック弘明寺、管理栄養士の藤田です。だんだん夏が近づいて来ましたね！早く半袖を着たいですね♪

今回は口内炎についてお話しします。私は最近下唇の裏側に大きい口内炎ができてしまい、ご飯を食べるのがとても辛いです泣
みなさん、口内炎ができたことはありますか？
口内炎ができる理由として
・ストレス　・栄養不足　・口の中を噛んでしまう　・病気の影響
などが挙げられます。

口内炎と栄養も関係しており、栄養の中では特にビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンCが不足するとできやすいと言われています。これらは皮膚や粘膜の健康維持を助ける役割を担っています。中でもビタミンB2は健康な粘膜を維持する働きがあるため積極的に摂取したほうが良いです。ビタミンB2が含まれる食べ物は、豚・牛・鶏のレバー、たまご、納豆、チーズ、のり、はちみつ、いわし、さばなどです。
逆に、口内炎ができている時に避けた方が良い食べ物は、スパイスの効いたカレーなど辛いもの、熱いもの、この2つは口内炎を刺激してしまう恐れがあるためです。
他には、甘いもの、アルコール類、糖質の多い食べものです。これらは分解する際にビタミンB群を消費してしまいます。上でビタミンB群は積極的に摂取した方が良いとお話ししたのですが、糖質を多く摂りすぎるとせっかく摂取したビタミンB群が分解するのに使われてしまい、摂取した意味がなくなってしまうのです。

エムズ歯科クリニックでは、エムズサプリというものを販売しており、ビタミンB群を効率よく摂取することができます。日常の食事で充分なビタミンB群の摂取は正直難しいので、このエムズサプリをおすすめします！！
ビタミンは摂って損はありません。
興味のある方はぜひエムズ歯科クリニックまでお越しください(^ ^)

The post 口内炎について first appeared on エムズ歯科クリニック.

いよいよ本格的に寒くなってきましたね！

寒暖差で体が追いつかないです

体調管理大変ですが、皆さんもお気をつけくださいね！

さて、寒くなるこの時期に増えるお口のトラブルみなさま分かりますか？

正解は口内炎です！

口内炎の原因は主に乾燥です！

冬は湿度が低く、暖房の影響もあり口の中が乾燥されます。

たっぷりの唾液がないと最近を洗い流す力がなく細菌の繁殖、乾燥で口内炎が出来やすくなります。

また口内炎にはいくつか種類があります。

口角炎、口唇炎、歯肉炎、舌炎、、

ウイルス性口内炎:水泡がいくつかでき、破れたりして強い痛みがあります。

カタル性口内炎:頬の内側を噛んだりする物理的なことからの口内炎

どの口内炎も2週間くらいで自然治癒しますが、

2週間経っても良くならない場合は悪化する前に1度ご相談ください。

普段のストレスや睡眠不足、栄養バランスの崩れなど物理的ではない原因のときは生活習慣の見直しが必要かもしれません。

また、寒い時期はできるだけ口腔内の乾燥をさけ、水分を多く摂り、丁寧な歯磨きで清潔を保ちましょう。

口内炎で診てほしい場合、うがい薬や塗り薬をお出ししてますので1度当院へご相談ください！

The post 冬の天敵 first appeared on エムズ歯科クリニック.