私たちの歯やお口の健康は、毎日の食事と深く関わっています。特に、歯の土台となるカルシウムや、カルシウムの働きを助けるビタミンD、歯ぐきの健康維持に役立つビタミンCなどをバランスよく摂ることが大切です。9月には、鮭やきのこ類、さつまいも、梨など、栄養豊富な旬の食材が多く登場します。季節の食材を取り入れることで、食事の楽しみが広がるだけでなく、健康的な食生活にもつながります。

また、よく噛んで食べることもお口の健康にとって大切な習慣です。噛む回数が増えると唾液の分泌が促されます。唾液には、お口の中を清潔に保ち、むし歯のリスクを抑える働きがあるとされています。れんこんやごぼう、きのこ類など、歯ごたえのある食材を取り入れてみるのもおすすめです。

一方で、甘いお菓子やジュースを頻繁に口にすると、むし歯のリスクが高まることがあります。楽しむこと自体は問題ありませんが、だらだらと長時間食べ続けたり飲み続けたりすることは避け、時間を決めて楽しむことを意識してみましょう。その後の歯みがきやうがいも忘れずに行いたいですね。

毎日の食事は、体の健康だけでなく、お口の健康を支える大切な要素です。旬の食材を味わいながら、よく噛んで食べる習慣を心がけてみてはいかがでしょうか。気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。

The post 2026.9 9月の食事と歯の健康について first appeared on エムズ歯科クリニック.

12月になり、寒い日が続いていますね。
インフルエンザが流行っているようなので、手洗いうがいをしっかり行って予防しましょう！

今回は、ガムで虫歯予防ができるのかお話ししたいと思います。

虫歯予防のためにガムを噛んでいる方いると思いますが、ガムで本当に予防できるか気になっている方もいるのではないでしょうか？

虫歯を予防するためにガムを噛む場合、いくつか気をつけなければいけない点があります。

とりあえずガムを噛めば、種類はなんでもいいというわけではありません。

・50%以上キシリトールが含まれている
・糖類0g
・酸性を含まない

この条件をクリアしているガムがおすすめです。

キシリトールは、虫歯菌の活動を抑える他、お口の中の酸を減らす働きをしてくれます。

また、ガムを噛むタイミングも大切です。

食後30分以内に噛み始めるのがオススメです。
虫歯菌は、ご飯を食べた時に口内に入った糖やたんぱく質を元にして、酸を出します。

歯を溶かす原因はこの酸ですが、食後にキシリトールが含まれるガムを噛むことによって
虫歯菌がキシリトールを取り込んで酸を作ることがができなくなるため、食後30分以内に噛むと良いのです。

ガムを噛んで虫歯予防、簡単にできるので魅力的ですよね！
虫歯を予防方法はいくつかあるので、自分が取り組みやすいものから始めてみて、健康な歯っぴーライフを送りましょう

The post ガムで虫歯予防 first appeared on エムズ歯科クリニック.