こんにちは。エムズ歯科クリニック弘明寺管理栄養士の伝田です。9月に入り、朝晩には少しずつ秋の気配を感じるようになりました。日中との寒暖差が大きくなる時期ですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。秋は「食欲の秋」とも呼ばれ、おいしい旬の食材がたくさん楽しめる季節です。今回は、食事と歯の健康についてお話ししたいと思います。

私たちの歯やお口の健康は、毎日の食事と深く関わっています。特に、歯の土台となるカルシウムや、カルシウムの働きを助けるビタミンD、歯ぐきの健康維持に役立つビタミンCなどをバランスよく摂ることが大切です。9月には、鮭やきのこ類、さつまいも、梨など、栄養豊富な旬の食材が多く登場します。季節の食材を取り入れることで、食事の楽しみが広がるだけでなく、健康的な食生活にもつながります。

また、よく噛んで食べることもお口の健康にとって大切な習慣です。噛む回数が増えると唾液の分泌が促されます。唾液には、お口の中を清潔に保ち、むし歯のリスクを抑える働きがあるとされています。れんこんやごぼう、きのこ類など、歯ごたえのある食材を取り入れてみるのもおすすめです。

一方で、甘いお菓子やジュースを頻繁に口にすると、むし歯のリスクが高まることがあります。楽しむこと自体は問題ありませんが、だらだらと長時間食べ続けたり飲み続けたりすることは避け、時間を決めて楽しむことを意識してみましょう。その後の歯みがきやうがいも忘れずに行いたいですね。

毎日の食事は、体の健康だけでなく、お口の健康を支える大切な要素です。旬の食材を味わいながら、よく噛んで食べる習慣を心がけてみてはいかがでしょうか。気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。