こんにちは！エムズ歯科クリニック弘明寺で歯科助手兼管理栄養士をしている石井です。

マスクが外せない生活がまだまだ続いていますが、歯を白くしたいという方は多いのではないでしょうか？

ホワイトニングをすることは歯を白くする方法の1つではありますが、歯の着色が付かないように普段から予防することもとても大切になると思います。

歯に着色が付きやすい食べ物といえば「カレーライス」「チョコレート」「ミートソーススパゲティ」果物だと「ぶどう」「ブルーベリー」などですね！

食べ物以外にも「コーヒー」「赤ワイン」「たばこ」などが歯に着色が付きやすいものになります。

逆に歯を白くしてくれる効果が期待できる食べ物としては「生野菜」「シトラス系の果物」「乳製品」などがあります。

生野菜は繊維質が多い野菜などは歯の表面についた汚れを落としてくれる効果があったり、シトラス系の果物では、オレンジなどに含まれる酸は歯を綺麗にしてくれる効果があるそうです。

着色が付きやすい食べ物を食べたらなるべくすぐうがいなどすることも予防の1つではありますが、歯への着色を防ぐためには着色しにくい食事も心掛けるようにしましょう！