みなさん、こんにちは。管理栄養士の伝田です。新しい年が始まり、寒さが一段と厳しくなる季節ですね。皆さま、いかがお過ごしでしょうか。温かい飲み物が恋しくなるこの時期、体調管理に気を配りながら、心も体も健やかに過ごしていきたいものですね。

2月といえば、バレンタインデー。大切な人へ贈るチョコレートやスイーツを選ぶ時間は、心が弾むひとときです。しかし、甘いものを楽しむ機会が増えると、気になるのが「歯の健康」です。砂糖を含むお菓子は、むし歯の原因となる菌の働きを活発にします。だからといって、甘いものを完全に避ける必要はありません。ちょっとした工夫で、笑顔と健康を両立できます。

・食べるタイミングをまとめる

だらだら食べ続けるより、食事やおやつの時間を決めて楽しむことで、口の中が酸性になる時間を減らせます。

・水やお茶で口をすすぐ

食後に軽く口をすすぐだけでも、糖分を洗い流す助けになります。

・キシリトール入りのお菓子を選ぶ

キシリトールはむし歯菌の働きを抑えるといわれています。選択肢のひとつとして取り入れるのもおすすめです。

甘いものを楽しむことは、心の栄養にもなります。大切なのは、食べ方とその後のケアです。歯みがきはもちろん、定期的な歯科検診でお口の健康を守りましょう。皆さまが素敵なバレンタインを迎えられるよう、エムズ歯科クリニック弘明寺では、管理栄養士として食生活のアドバイスも行っています。お気軽にご相談ください。