こんにちは。エムズ歯科クリニック弘明寺の管理栄養士の伝田です。

7月に入り、夏本番を迎える季節となりました。気温が高くなると食欲が落ちたり、冷たい飲み物や食べ物を選ぶ機会が増えたりする方も多いのではないでしょうか。今回は、初夏から夏にかけての食事と歯の健康についてお話しします。

暑い時期は、水分補給のためにスポーツドリンクや清涼飲料水を飲むことがあります。これらの飲み物には糖分が含まれているものもあり、だらだらと飲み続ける習慣はむし歯のリスクにつながることがあります。水やお茶を上手に取り入れながら、水分補給を行うことが大切です。

また、アイスクリームやかき氷などの冷たいデザートを楽しむ機会も増えます。甘いものを食べた後は、できる範囲で歯みがきをしたり、お口をすすいだりする習慣を意識してみましょう。外出先ですぐに歯みがきが難しい場合は、水を飲むだけでもお口の中をすっきりさせる助けになります。

一方で、夏野菜は歯や体の健康を支える栄養素を含んでいます。トマトやきゅうり、ピーマンなどは食卓に取り入れやすく、彩りも豊かです。よく噛んで食べることで唾液の分泌が促され、お口の中を清潔に保つ働きも期待できます。

さらに、暑さによる疲れから食事を簡単に済ませる日が続くと、栄養バランスが偏りやすくなります。歯や歯ぐきの健康を維持するためにも、主食・主菜・副菜を組み合わせた食事を心掛けることが大切です。無理のない範囲で、さまざまな食品を取り入れてみてください。

毎日の食事は、お口の健康と深く関わっています。夏ならではの食べ物や飲み物を楽しみながらも、歯にやさしい習慣を意識して過ごしていただければと思います。

お口や食生活について気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。エムズ歯科クリニックでは、歯科医師や歯科衛生士だけでなく、管理栄養士も皆さまのお口の健康づくりをサポートしています。暑い日が続きますので、どうぞ体調に気を付けてお過ごしください。