「食欲の秋」といわれる10月。さつまいもや栗など、おいしい秋の味覚が増える季節です。一方で、ハロウィンなどで甘いものを食べる機会も増えてきます。今回は、管理栄養士の視点から、食事とお口の健康についてご紹介します。

秋は旬の食材を楽しめる一方、甘いお菓子や飲み物を口にする機会も増えます。特にハロウィンでは、チョコレートやキャンディーなどのお菓子を食べることも多いのではないでしょうか。
大切なのは「甘いものを食べてはいけない」ということではありません。食べる回数や時間、食べ方を意識することが、お口の健康を守るポイントになります。また、普段の食事で「よく噛む」ことも、健康な口を保つために大切です。

秋の味覚を楽しみながら、お口の健康も意識してみましょう。
まず、さつまいも、れんこん、きのこ類など、食物繊維を含む旬の食材を食事に取り入れるのがおすすめです。歯ごたえのある食材を選び、よく噛んで食べることを意識してみましょう。

また、お菓子を食べるときは「だらだら食べ」を避け、時間を決めて楽しむこともポイントです。食後の歯磨きも忘れずに行いましょう。

「何を食べるか」だけでなく、「どのように食べるか」もお口の健康につながります。秋の味覚を楽しみながら、毎日の食事を少しだけ見直してみませんか？

食欲の秋は、おいしいものを楽しみながら健康を考える良い機会です。旬の食材をよく噛んで味わい、お菓子は食べる時間や回数を意識して、お口と身体の健康を一緒に守りましょう！

エムズ歯科クリニック弘明寺 管理栄養士 横山

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