こんにちは。エムズ総合歯科クリニック東中野 管理栄養士の河野です。

まだまだ、暑い日々が続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか。

8月は日差しが強く、気温も高い日が続くため、食生活や口腔環境が乱れやすい時期です。夏バテで食欲が落ちたり、冷たい飲み物を選びがちになったりと、知らないうちに歯や歯ぐきへ負担がかかることがあります。季節の特徴を踏まえて、口腔ケアを少し工夫するだけで、夏のトラブルをぐっと減らせます。

そこで今回は8月の口腔ケアと食生活についてお話しします。

まず、8月は水分補給が増える一方で、スポーツドリンクや炭酸飲料を飲む機会も多くなります。これらは酸性度が高く、歯の表面が溶けやすくなるという点が注意ポイントです。だらだら飲みを避け、飲んだ後は水で軽く口をゆすぐだけでも歯のダメージを抑えられます。また、アイスや甘い冷菓の摂取が増えると虫歯リスクが高まるため、間食の回数を意識することが大切です。

さらに、夏は発汗量が増えることで体内の水分が不足しやすく、唾液量が減少して口臭や歯周病が悪化しやすくなります。こまめな水分補給と、よく噛む食事を心がけることで唾液の分泌を促し、口の中を清潔に保ちやすくなります。特に、きゅうりやトマトなど水分の多い夏野菜は体を冷やしつつ噛む回数も増やせるため、口腔環境にも良い影響があります。

暑さで疲れが溜まりやすい8月こそ、丁寧なブラッシングと舌ケア、そして定期的な歯科検診が安心につながります。夏の食生活に合わせた口腔ケアで、快適な季節を健康な口元とともに過ごしてみてください。

食生活のことでお困りのことがあれば、栄養面からもサポートいたします。どうぞお気軽にご相談ください。