こんにちは。
エムズ総合歯科クリニック東中野の管理栄養士、河野です。

7月に入り日差しが強まり、夏本番の気配が感じられる季節となってきました。皆さまいかがお過ごしでしょうか。

食欲が落ちたり、冷たいものを選びがちになったりと、夏特有の食習慣は、実は口腔環境にも影響を与えやすく、意識的なケアが大切です。

そこで今回は、7月の食生活と口腔ケアについてお話しします。

まず、暑さで増えやすいのが、冷たい飲み物やアイス、炭酸飲料です。これらは爽快感がある一方で、糖分や酸を含むものも多く、摂り方によってはむし歯リスクを高めることがあります。また、冷たい飲食物は、知覚過敏の症状がある方にとって刺激になる場合もあります。

さらに、汗をかくことで体内の水分が失われ、唾液量が減るとお口の中が乾燥しやすくなります。唾液にはお口の中を洗い流す働きがあるため、乾燥が続くと口臭や歯ぐきのトラブルにつながることもあります。

食事面では、夏野菜や果物を摂る機会が増えます。スイカやパイナップルなど糖度の高い果物は、食べる頻度が多いとむし歯のリスクが上がりやすいため、だらだら食べに注意しましょう。一方で、きゅうりやトマトなど水分が多く噛みやすい野菜は、唾液の分泌を促し、口腔環境を整える助けになります。

口腔ケアとしては、こまめな水分補給でお口の中を乾燥させないことが基本です。甘い飲み物を飲んだ後は、水で軽くゆすぐだけでも、お口の中に残った糖分や酸を洗い流す助けになります。

また、寝苦しい夜は口呼吸になりやすく、お口の中が乾燥しやすくなることがあります。就寝前は丁寧なブラッシングに加え、舌清掃も取り入れると、口臭予防にもつながります。

7月は生活リズムが乱れやすい時期だからこそ、毎日のケアを丁寧に続けることが、夏の口腔トラブル予防につながります。

爽やかな夏を気持ちよく過ごすために、食生活と口腔ケアをバランスよく整えてみましょう。

気になることがございましたら、お気軽にお問い合わせください。スタッフ一同、心よりご来院をお待ちしております。