こんにちは！

エムズ歯科クリニック予防・口腔ケアクリニック、管理栄養士の浅川です。

少しずつ風も冷たくなってきて、秋らしい陽気になってきましたね🍂

今回は、この気候になると冬にかけて「乾燥」が気になってくるので、体の内側から乾燥対策ができる必要な栄養素等をご紹介します💡💫

乾燥しているお肌に必要な栄養素は、たくさんあるのですが、1番わかりやすいものは、みなさんも肌荒れした時にビタミンを摂取する方も多いと思いますが、ビタミン類もその中の一つでもあります。

特に、お肌のターンオーバーを促進するビタミンAは肌の免疫を高めるとともに水分量も保ってくれます。

栄養不足になると、体調を崩すように、肌も再生能力が低下して皮膚が弱くなってしまいます。

そのため、肌のためにも栄養を意識して摂取していきましょう！

ビタミンAは、この時期旬のかぼちゃや、にんじん、ほうれん草など色の濃い野菜に含まれていることが多いです。

また牛乳やチーズなどにも含まれているので、かぼちゃと牛乳とチーズを合わせてかぼちゃグラタンにするのもいいと思います🎃

この時期は、寒暖差も激しいので栄養をたくさんとって体調を崩さないようにお気をつけくださいね♫