皆さんこんにちは。エムズ歯科クリニック予防口腔ケア所属の恒岡です。
いよいよ年末で年を越しますね!今年はどんな年でしたか?
昨年に続き緊急事態宣言の期間が長く、お家時間も多くありましたね。
外食もあまりできなかったので自炊する人も増えたのではないでしょうか?
ついついお家で食べ過ぎてしまい、体重が増えた方もいると思います。
食べることは生きる上で大切なことですが、食べ過ぎは様々な病気に繋がります。
食べ過ぎを防ぐためにもたくさん噛むことをお勧めです!
しっかり噛むことで満腹中枢が刺激され食欲が落ち着いていきます。
さらに、たくさん噛むことで食事時間が長くなり早食い防止にもつながります。
また、野菜類を先に食べることで血糖値の上昇を抑えたり、小さなことで自分の食生活が変わっていきます。
2021年が終わる前に改めて食生活を見直しましょう。
おいしいご飯を食べるには歯がとても大切です。
食事をした後は歯磨きを忘れずに!
皆様、良いお年を。