みなさんこんにちは！

エムズ歯科予防口腔ケアクリニックで管理栄養士兼歯科助手をしております立元です。

寒さも厳しくなり、本格的な冬が近づいてきましたね。

11月ももう終わってしまいます…。

みなさんいかがお過ごしでしょうか。

本日は「口内炎」についてお話したいと思います。

口内炎の原因としては、「栄養不足・ストレス・免疫力低下・物理的刺激（口の中を噛んでしまう）・病気による影響」などがあげられます。

この中から栄養不足による口内炎について説明したいと思います。

主にビタミンの不足から起こりますが、ビタミンの中でもビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンCなどが口内炎の治癒に良いとされています。

その中でも特に重要で関係のある栄養素は「ビタミンB2」です。

ビタミンB2は他にも、皮膚や髪の毛の再生に関与したり、美容効果があるとされています。

ビタミンB2を多く含む身近な食品としては、

・レバー

・うなぎ

・納豆などの豆類

・たまご

・海藻

・きのこ

・アボカド

など多岐にわたっています。

口内炎予防のためにも日常的に食事に取り入れてみてください。

また、口腔内を清潔に保つこともとても大切なことです！

日頃の歯みがきもしっかりと行ってくださいね。

エムズ歯科クリニックには各クリニックに管理栄養士が在籍しております！

食事のことなどで困ったことがあればお気軽にご相談ください☆

スタッフ一同お待ちしております！