エムズ歯科クリニック歯科助手兼管理栄養士の

森脇です。

蒸し暑い日が続いていますが、

いかがお過ごしですか？

さてこの時期は、暑さだけならまだしも

ジメジメ＆ムシムシとした強い湿気もあり、

いつもなら元気なのに

「やる気が出ない」「食欲がない」といった

いわゆる「夏バテ」といった症状に悩まされたことは

ありませんか？

実は、「夏バテ」はお口の中の環境にも

ダメージを与えていることはご存知でしょうか？

夏の時期は汗をかきやすく

体内の水分が不足しやいです。

それと同時にだ液の分泌も減少して

お口の中もネバネバして乾燥した状態になります。
このような状態は口臭の原因や

虫歯や歯周病などの進行を早めてしまいます。

また、免疫力が低下しているため

歯や歯ぐきの痛みや腫れを引き起こしやすくなり

歯のトラブルにもつながります！

夏バテ対策のために以下の栄養素や食材を

普段の食事に取り入れ、

お口の中を健康に保っていきましょう。

・たんぱく質（肉や魚、卵、大豆製品など）

血液や筋肉などのからだをつくり免疫機能の低下を防ぎます。

・ビタミンB1（豚肉、うなぎ、大豆製品など）

エネルギー代謝や疲労回復に必要な栄養素です。

・旬の夏野菜（トマト、きゅうり、枝豆など）

発汗で失われやすいビタミン、ミネラルを多く含みます。

栄養補給をしっかりして

暑い夏を元気に乗り切っていきたいですね！

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日に日に暑さが増して、生活がしずらくなってきましたが夏バテはしていませんか？

この時期らしく、夏バテにちなんだお話をします！

夏バテは、エアコンがよく効いた部屋と暑い外気温の差のより、体温調節がうまくいかず、自律神経が乱れ体調を崩すことをいいます。

また、冷たいものばかりを食べすぎることも胃腸の消化機能が弱まるため原因の一つでもあります。

その夏バテ防止の一つとして、栄養バランスを心がけることが必要です。

しかし、暑くてご飯をしっかり食べられない方が多いと思うので、暑い夏でも食べやすく、夏バテ防止にもなる料理をご紹介します。

夏といえば「そうめん」ですよね！

そうめんは暑い夏でもスルッと食べやすいのですが、夏バテ防止に効くたんぱく質とビタミンが不足しているので、そこに冷しゃぶとこの時期旬の美味しい夏野菜（ナス、ししとう）を素揚げしたものをプラスでつけるとさっぱりとしていて、栄養バランスがよくなります。

さらに、彩りでトマトを置いたり、大根おろしや大葉やみょうがをのせると栄養アップ＋さっぱり感が増してさらに食べやすくなるのでぜひお試しください。

暑い夏だからこそ、栄養をたくさん摂って元気に過ごしましょう！

エムズ歯科クリニックには、管理栄養士も在籍しておりますので、食事のことや栄養のことなど何でもお尋ねください。

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