こんにちは。
エムズ歯科クリニック歯科助手兼管理栄養士の
森脇です。
蒸し暑い日が続いていますが、
いかがお過ごしですか?
さてこの時期は、暑さだけならまだしも
ジメジメ&ムシムシとした強い湿気もあり、
いつもなら元気なのに
「やる気が出ない」「食欲がない」といった
いわゆる「夏バテ」といった症状に悩まされたことは
ありませんか?
実は、「夏バテ」はお口の中の環境にも
ダメージを与えていることはご存知でしょうか?
夏の時期は汗をかきやすく
体内の水分が不足しやいです。
それと同時にだ液の分泌も減少して
お口の中もネバネバして乾燥した状態になります。
このような状態は口臭の原因や
虫歯や歯周病などの進行を早めてしまいます。
また、免疫力が低下しているため
歯や歯ぐきの痛みや腫れを引き起こしやすくなり
歯のトラブルにもつながります!
夏バテ対策のために以下の栄養素や食材を
普段の食事に取り入れ、
お口の中を健康に保っていきましょう。
・たんぱく質(肉や魚、卵、大豆製品など)
血液や筋肉などのからだをつくり免疫機能の低下を防ぎます。
・ビタミンB1(豚肉、うなぎ、大豆製品など)
エネルギー代謝や疲労回復に必要な栄養素です。
・旬の夏野菜(トマト、きゅうり、枝豆など)
発汗で失われやすいビタミン、ミネラルを多く含みます。
栄養補給をしっかりして
暑い夏を元気に乗り切っていきたいですね!