こんにちは。
エムズ歯科クリニック東中野の管理栄養士、藤植です。

2月は寒さと乾燥が気になる季節ですね。温かい飲み物や鍋料理がおいしく感じる時期ですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

今日は、日々の生活の中でちょっと役に立つ「歯の豆知識」についてお話しします。

食事や歯磨きといった身近な習慣の中にも、歯を大切にするためのヒントがたくさん隠れています。

たとえば、食事のときに自然としている「よく噛む」という動作には、実は歯にも体にもさまざまな良い影響があります。

しっかり噛むことで唾液が出やすくなり、お口の中がうるおいます。唾液には、お口の環境を整える働きがあるため、毎日の食事でゆっくり噛む習慣をつけることはとても大切です。

また、噛む回数が増えることで味を感じやすくなり、満足感につながることもあります。

一方で、せっかくの習慣も、毎日のケアの方法次第で歯ぐきに負担がかかってしまうことがあります。
歯は一度磨いただけでは落としきれない汚れが残ることもあり、同じ場所を何度も強くこすってしまう方もいらっしゃいます。

ただ、力の入れすぎは歯ぐきを傷つける原因になることがあります。

歯ブラシは軽い力で動かし、毛先を使って丁寧に磨くことがポイントです。道具よりも、使い方や習慣が歯を守る鍵になることが多いのです。

そして意外と知られていないのが、食後の状況によっては「少し時間をおいてから磨くほうがよい場合がある」ということです。

特に酸味の強いもの（柑橘類やお酢を使った料理など）を食べた後は、歯の表面が一時的に弱くなることがあります。

気になるときは、まず水でお口をゆすいでから、少し時間をあけて歯磨きをするのも一つの方法です。

こうした小さな工夫や豆知識が、毎日の暮らしの中で歯を大切にしていくきっかけになれば嬉しいです。

気になることがございましたら、お気軽にご相談ください。スタッフ一同、心よりご来院をお待ちしております。