こんにちは。
エムズ歯科クリニック東中野の管理栄養士、コーディネーターの藤植です。

9月に入り、朝晩は少しずつ過ごしやすい日が増えてきました。日中はまだ暑さを感じることもありますが、季節の移り変わりを感じる時期ですね。

みなさん、いかがお過ごしでしょうか。夏の疲れが出やすいこの時期は、知らず知らずのうちに体に力が入ってしまうこともあります。

そこで今回は、「食いしばりが体に与える影響」についてお話しします。

食いしばりとは、上下の歯を強くかみ合わせる状態のことです。集中している時や緊張している時だけでなく、睡眠中に無意識に行っている場合もあります。自分では気づきにくいため、習慣化している方も少なくありません。

食いしばりが続くと、あごの筋肉に負担がかかりやすくなります。その結果、あごのだるさや疲労感、口の開けづらさなどを感じることがあります。また、あごまわりの筋肉の緊張は首や肩にも影響するため、肩こりや首の張りにつながることもあります。

さらに、歯には大きな力が加わるため、歯のすり減りや詰め物・被せ物への負担が生じることがあります。

日常生活の中で、気づくと上下の歯が接触している方は少なくありません。本来、リラックスしている時には上下の歯の間にわずかな隙間がある状態が自然とされています。そのため、仕事や家事の合間に「今、歯を食いしばっていないかな」と意識してみることも大切です。

また、十分な睡眠をとることや、深呼吸、軽いストレッチなどで心身をリラックスさせることも、緊張の緩和につながります。忙しい毎日の中だからこそ、自分の体の状態に目を向ける時間をつくってみてはいかがでしょうか。

お口は食事や会話を楽しむための大切な役割を担っています。歯だけでなく、お口や体全体の健康を守るためにも、食いしばりについて知り、日頃から意識してみてください。

気になる症状がある場合は、お気軽にご相談ください。