さて、今回は『歯茎の健康』についてです。

歯の健康、歯茎の健康と聞くと一番に思い浮かぶのは”歯磨き”ではないでしょうか。

もちろん歯磨きはとても大切ですが、歯茎の健康を保つには”栄養”も大切です。

どんな栄養素が歯茎の健康を保つのに役立つのでしょうか。

今回は、『歯茎の健康を保つ栄養素』をご紹介します。

①ビタミンB群

ビタミンB群を十分に摂れていないと、お口の中の粘膜が薄く傷つきやすくなります。
それにより炎症を起こし、口内炎の原因となります。

ビタミンB2：脂質の代謝を助け、皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。
ビタミンB6：アミノ酸の代謝を助け、皮膚や粘膜の免疫力を増進させます。

②ビタミンC

活性酸素（過剰になると細胞を傷つける）の働きを抑え、炎症を抑えます。
また、歯茎の60％を占めるコラーゲンの生成を助け、歯茎の健康を保ちます。

③レスベラトール、コエンザイムQ10 、ギャバ

唾液の量が減るとお口の中の衛生状態が悪くなり、歯茎を含めお口の中で様々な不調を引き起こします。
レスベラトロールとコエンザイムQ10 は唾液の分泌を促します。

また、ギャバは”ストレスに良い”として有名ですが、ストレスにより唾液の量が減るのを防いでくれます。

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