こんにちは。管理栄養士の鳥越です。

9月になりましたがまだ暑いですね。

引き続き水分補給をしっかりして熱中症に気をつけましょう。

9月は「秋分の日」と「敬老の日」2つの祝日がありますが、どんな日か分かりますか？

「秋分の日」は祖先を敬いなくなった人々をしのぶ日とされています。

また、「敬老の日」は多年にわたり社会につくしてきた老人を敬愛し、長寿を祝う日とされています。

そこで今回は「敬老の日」についてお話したいと思います。

「敬老の日」はいつまでも健康で長生きをすることを願う日ということで、病気にならないために運動や食事などが大切になってきます。

食事はお口で食べるのでお口を健康に保つことが大事です。お口に関する栄養はカルシウムとビタミンCが主です。

カルシウムは骨や歯に大事な栄養素で乳製品や小魚に多く含まれています。

ビタミンCは歯茎を構成するコラーゲンをつくるのに助けるはたらきをしており、果物や緑黄色野菜に多く含まれています。

食事は、歯を失ったりすることで食べにくくなってしまいます。

そこでバランス良い食事と運動でお口と体全体の健康を保ちましょう。

しっかりと栄養を摂っていても虫歯があったり歯石が溜まっていると歯を失ってしまいます。

なのでぜひ当院へ定期検診にいらしてください。

お待ちしております。

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9月になりましたね。

9月は長月とも呼ばれており、日が短くなり夜が長くなることを意味していると言われています。

しかし、旧暦の9月は今から１ヶ月ほど遅れているため、もう少し暖かい日が続きそうです。

そして、9月は敬老の日もやってきます。

敬老の日は「多年にわたり社会につくしてきた老人を敬愛し、長寿を祝う」日ですが、

歳をとっても自分の歯でおいしいものを食べたいですよね？

そこで丈夫な歯を保つために必要な栄養についてお話したいと思います。

歯を丈夫にする栄養素として、カルシウム・リン・たんぱく質・ビタミンC・ビタミンDなどがあげられます。

【カルシウム・リン】

乳製品・大豆製品などに含まれます。

【たんぱく質】

肉類・魚介類・卵類などに含まれます。

【ビタミンC】

緑黄色野菜・果物類含まれます。

【ビタミンD】

カルシウムはビタミンDと一緒に摂取すると効率よく体内に吸収できます。

ビタミンDはきのこや魚介類に多く含まれます。

歳をとっても自分の歯でおいしくごはんを食べるために、必要な栄養を摂るとともに、

定期検診を受けましょう。

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