こんにちは。管理栄養士の鳥越です。

すっかり寒くなりましたね。毎日寒くて夏が少し恋しくなってきました。

そんな今日は「虫歯予防におけるセルフケア」についてお話しします。虫歯は誰にとっても悩ましい問題ですが、日々のセルフケアで予防することができます。ここでは、虫歯予防のための基本的なセルフケア方法をご紹介します。
まず、歯磨きの重要性についてです。毎日の歯磨きは、虫歯予防の基本です。食後30分以内に歯を磨くことで、食べ物の残りやプラークを取り除くことができます。歯ブラシは柔らかめのものを選び、歯と歯茎の境目を丁寧に磨くことが大切です。また、歯磨き粉にはフッ素が含まれているものを選ぶと良いでしょう。フッ素は歯のエナメル質を強化し、虫歯の原因となる酸に対する抵抗力を高めます。
次に、デンタルフロスや歯間ブラシの使用についてです。歯ブラシだけでは取り除けない歯と歯の間の汚れを、デンタルフロスや歯間ブラシでしっかりと掃除しましょう。これにより、虫歯や歯周病の予防に効果的です。
さらに、食生活の見直しも重要です。砂糖を多く含む食品や飲料は、虫歯の原因となる細菌のエサになります。甘いものを控え、バランスの取れた食事を心がけましょう。また、食後に水を飲むことで口の中を洗い流し、酸の中和を助けることができます。
また、定期的な歯科検診も忘れずに行いましょう。歯科医師や衛生士によるクリーニングを受けることで、早期に虫歯や歯周病を発見し、適切な治療を受けることができます。少なくとも半年に一度は歯科検診を受けることをおすすめします。

最後に、ストレス管理も虫歯予防に役立ちます。ストレスが溜まると、唾液の分泌が減少し、口の中が乾燥しやすくなります。唾液は口の中の酸を中和し、細菌の繁殖を抑える役割を果たします。リラックスする時間を持ち、ストレスを上手に解消することも大切です。

当院には、歯ブラシや歯磨剤を販売しております。ぜひ定期検診へいらしていただいて、合う歯ブラシや歯磨剤についてお話できたらと思います。