エムズ歯科クリニック管理栄養士の吉田です。

暦の上では春が近づいていますが、2月は一年の中でも寒さが厳しく、空気の乾燥が気になる季節ですね。温かい飲み物が恋しくなる今日この頃、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

今回は、意外と知られていない「お口のニオイと栄養」の関係についてお話ししたいと思います。

【お口の健康は体の中から】

口臭が気になる、と感じたとき、多くの方は丁寧な歯磨きやマウスウォッシュを思い浮かべるかもしれません。もちろん、お口の中を清潔に保つことは基本ですが、実は日々の食事のバランスも、お口の健やかさに深く関わっています。

例えば、極端な制限があるダイエットや不規則な食事によって栄養が偏ると、唾液の分泌量が減ってしまうことがあります。唾液にはお口の中を洗浄し、清潔に保つ大切な役割があるため、唾液が少なくなるとニオイの原因につながりやすくなるのです。

【意識して取り入れたい栄養素】

お口の環境を整えるために、日々の献立で意識していただきたいポイントをいくつかご紹介します。

・ビタミンC

お口の粘膜の健康をサポートしてくれる栄養素です。今の時期なら、旬のブロッコリーやイチゴ、キウイなどに豊富に含まれています。

・食物繊維

根菜類など噛み応えのある食材は、自然と噛む回数が増えます。よく噛むことで唾液の分泌が促され、お口の自浄作用が高まります。

・発酵食品

納豆やヨーグルトなどの発酵食品は、体の内側から環境を整える手助けをしてくれます。体が健やかであることは、お口の健康を維持する土台となります。

【毎日の食事を楽しみましょう】

栄養をしっかり摂ることはもちろん大切ですが、一番のポイントは、美味しく、楽しく食べることです。リラックスして食事を楽しむと、唾液もしっかり出て、お口の中が良い状態に保たれやすくなります。

最近、お口の中が乾きやすいな、ニオイが少し心配かも、と感じる方は、ぜひ今日のご飯に彩り豊かな野菜を一品加えてみてはいかがでしょうか。

私たちエムズ歯科クリニックでは、お口のクリーニングだけでなく、皆さまが毎日を笑顔で過ごせるようお手伝いをしたいと考えています。気になることがあれば、定期検診の際などにいつでもスタッフへお声がけくださいね。

寒い日が続きますが、栄養をしっかり摂って、元気に春を迎えましょう！