バランスの良い食事で夏を乗り越える

担当: 歯科助手 鳥越 | 2021.08.16

こんにちは。

管理栄養士の鳥越です。

 

まだまだ暑い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか?

暑い日は夏バテで食欲が衰えてしまいますよね。

 

しかし、食欲が無くても食べられそうなもので栄養を摂りましょう。

食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物をバランスよく摂るのが良いとされております。

さらに、汗で不足しやすいビタミン・ミネラルを補給するのも大事です。

 

・たんぱく質

肉・魚・卵・大豆に含まれており、体を作る主成分です。

 

・脂質

油・バター・マヨネーズに含まれており、エネルギー源になります。

 

・炭水化物

米・麺類・芋類に含まれており、エネルギー源になります。

 

・ビタミン

野菜・果物・キノコ類に含まれており、体の調子を整えます。

 

・ミネラル

野菜、海藻に含まれており、体の調子を整えます。

 

これらの栄養素をバランスよく組み合わせて食事をし、暑い夏を乗り越えましょう。

 

もし、お口の事で気になることがございましたら、当院におこしください。

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