こんにちは。
管理栄養士の鳥越です。
まだまだ暑い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか?
暑い日は夏バテで食欲が衰えてしまいますよね。
しかし、食欲が無くても食べられそうなもので栄養を摂りましょう。
食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物をバランスよく摂るのが良いとされております。
さらに、汗で不足しやすいビタミン・ミネラルを補給するのも大事です。
・たんぱく質
肉・魚・卵・大豆に含まれており、体を作る主成分です。
・脂質
油・バター・マヨネーズに含まれており、エネルギー源になります。
・炭水化物
米・麺類・芋類に含まれており、エネルギー源になります。
・ビタミン
野菜・果物・キノコ類に含まれており、体の調子を整えます。
・ミネラル
野菜、海藻に含まれており、体の調子を整えます。
これらの栄養素をバランスよく組み合わせて食事をし、暑い夏を乗り越えましょう。
もし、お口の事で気になることがございましたら、当院におこしください。