こんにちは。管理栄養士の鳥越です。 

だんだん涼しくなってきて、過ごしやすい季節になりましたね。 

皆さんは、○○の秋といえば何を思い浮かべますか？ 

私は食欲の秋です。 

秋はおいしい食べ物がたくさんありますね。 

さんま、きのこ、梨… 

今回は、秋の味覚に含まれる栄養についてお話します。 

①    さんま 

塩焼きにするのがとてもおいしいですよね。 

さんまには、良質な脂であるEPAやDHAを含んでいます。 

②    きのこ 

きのこの炊き込みご飯やバター焼きがおいしいですね。 

どんな料理にも合うので、ぜひ料理に取り入れて頂きたいです。 

食物繊維がたっぷり含まれており、便通改善になります。 

さらに、ビタミンDが含まれており、カルシウムの吸収を助けてけれます。 

③    梨 

シャキシャキとした歯ごたえでみずみずしく、甘くておいしいですよね。 

梨にはソルビトールという果糖が含まれており、これは虫歯予防になります。 

   おいしい梨を食べて虫歯予防にもなるなんてうれしいですね。 

   また、ソルビトールは便通改善にもなります。しかし、食べすぎると下痢に 

   なりますので、注意が必要です。 

秋は美味しい食べ物がたくさんありますね。 

秋の味覚を料理に取り入れて、健康な体を目指しましょう。 

また、定期検診にいらして頂いて、お口の健康も保ちましょう。