エムズ歯科クリニック港南台、歯科衛生士の香川です。みなさん、いかがお過ごしでしょうか？

寒い季節になると、空気の乾燥が気になりますよね。お肌の保湿はしっかりしていても、「お口の中の乾燥」については意外と忘れがちではありませんか？今日は、そんな冬ならではの歯の豆知識をお届けします。

乾燥すると、唾液の分泌が減りやすくなります。唾液は、食べ物を飲み込みやすくするだけでなく、むし歯や歯周病を防ぐ大切な役割を持っています。唾液が少なくなると、口の中の細菌が増えやすくなり、口臭や歯のトラブルの原因になることもあるんです。

では、どうしたら乾燥対策ができるのでしょうか？

まずは「こまめな水分補給」。お茶やコーヒーも良いですが、カフェインには利尿作用があるので、お水を意識して飲むのがおすすめです。さらに、口呼吸をしていると乾燥が進みやすいので、鼻呼吸を心がけることもポイントです。加湿器を使ってお部屋の湿度を保つのも効果的ですよ。

また、ガムを噛むことも唾液の分泌を促す簡単な方法です。シュガーレスガムなら、むし歯の心配も少なく、気軽に取り入れられますね。

冬は乾燥でお口の環境が変わりやすい季節です。ちょっとした工夫で、快適に過ごせますので、ぜひ試してみてください。次回も、みなさんのお口の健康に役立つ情報をお届けしますので、お楽しみに！

The post 2026.02冬の乾燥とお口の関係 first appeared on エムズ歯科クリニック.

エムズ歯科クリニック港南台　管理栄養士の彦坂です。

11月も下旬になり、寒くなってきてますね。体調を崩されていませんか？

寒さも増しているので、そんな時はお鍋で栄養素をしっかり摂りましょう！

一度にたくさんの食材を摂れるお鍋料理は、冬にもってこいです。みなさんは、何鍋がお好きでしょうか？

鍋の具材でよく挙げられるのは、白菜、ネギ、豆腐、豚肉など思い浮かべるかと思います。

その中でも、本日は白菜についてお話しします。

冬野菜の代表でもある白菜には、以下の栄養素が含まれてます。

①歯周病、歯肉炎予防や免疫力を高めてくれるビタミンC

→コラーゲンの合成に関わっていたり、傷や炎症の治りをよくする効果があります。

②カルシウムの吸収を助けるビタミンK

→出血を止める役割も果たします！

③骨や歯を形成するのに欠かせないカルシウム

→体内のカルシウムの99％が骨と歯です。ビタミンDやKと一緒に摂ることで吸収率が上がります。

他にもたくさんの栄養が詰まったお野菜になってます。また、旬の食材になりますので、おいしさのピークでもあります。

他にもお食事や栄養に関しまして聞きたいことがございましたら、遠慮なくお声掛けください☆

The post お鍋の具材、人気No.1！ first appeared on エムズ歯科クリニック.