今回は、「歯周病予防に役立つ栄養素」についてお話ししたいと思います。歯周病は、歯ぐきの腫れや出血から始まり、進行すると歯を支える骨にまで影響を及ぼすことがあるため、日頃のケアがとても大切です。歯磨きや定期的な歯科検診に加えて、食事からの栄養も歯ぐきの健康を守るために欠かせません。

まず注目したいのがビタミンCです。ビタミンCは、歯ぐきの健康を保つために必要なコラーゲンの生成を助ける働きがあります。ピーマンやブロッコリー、キウイフルーツなどに多く含まれており、毎日の食事に取り入れやすい食材です。

次に大切なのがビタミンB群です。特にビタミンB6やB12、葉酸は、歯ぐきの炎症を抑える働きがあるとされています。レバーや魚、緑黄色野菜などに多く含まれています。

カルシウムも忘れてはいけません。歯や骨の健康を支える栄養素として知られており、歯を支える骨を丈夫に保つためにも大切です。牛乳やチーズ、小魚、大豆製品などが代表的な食品です。

また、ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける働きがあり、骨の健康維持に役立ちます。日光を浴びることで体内でも作られますが、サケやサンマ、しいたけなどの食品からも摂取できます。

さらに、ビタミンKは歯ぐきの出血を抑える働きがあるとされており、納豆や小松菜、モロヘイヤなどに含まれています。

これらの栄養素をバランスよく摂ることで、歯ぐきの健康を内側から支えることができます。忙しい毎日でも、少し意識して食事を選ぶことで、将来の歯の健康につながっていきます。

これから秋が深まっていきますが、美味しい旬の食材を楽しみながら、歯と体の健康を一緒に守っていきましょう。お口のことで気になることがありましたら、いつでもお気軽にご相談くださいね。

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今の時期、旬の食べ物や秋冬にかけて美味しい食べ物が沢山ありますよね！
今回は歯に良いとされる栄養素や食材を紹介したいと思います。

注目ポイントは歯をつくる為の栄養素であるカルシウム、タンパク質と
歯を良質なものにして綺麗にするビタミンA、C、Dや食物繊維を含む食材です。

カルシウム〈歯の表面のエナメル質をつくる〉
ヨーグルト、チーズ、ひじき、高野豆腐

タンパク質〈エナメル質の内側の象牙質をつくる〉
肉、魚介類、卵、大豆、牛乳

ビタミンA、C、D〈歯のエナメル質や象牙質を良質なものにする〉

ビタミンA
かぼちゃ、ほうれん草、にんじん、わかめ

ビタミンC
じゃがいも、ピーマン、ブロッコリー、小松菜

ビタミンD
しいたけ、しめじ、秋刀魚、鮭

食物繊維が多く含まれる食品〈歯の表面を綺麗にする+唾液の分泌を促す〉
ごぼう、アスパラガス、セロリ、穀類、豆類

このように秋の時期に美味しいかぼちゃやキノコ、秋刀魚や豆類などは歯にとって良い食べ物なんですね。
口にするものから意識してバランス良く食事をすることで、歯も身体も健康を目指しましょう！

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