今の時期、旬の食べ物や秋冬にかけて美味しい食べ物が沢山ありますよね！
今回は歯に良いとされる栄養素や食材を紹介したいと思います。

注目ポイントは歯をつくる為の栄養素であるカルシウム、タンパク質と
歯を良質なものにして綺麗にするビタミンA、C、Dや食物繊維を含む食材です。

カルシウム〈歯の表面のエナメル質をつくる〉
ヨーグルト、チーズ、ひじき、高野豆腐

タンパク質〈エナメル質の内側の象牙質をつくる〉
肉、魚介類、卵、大豆、牛乳

ビタミンA、C、D〈歯のエナメル質や象牙質を良質なものにする〉

ビタミンA
かぼちゃ、ほうれん草、にんじん、わかめ

ビタミンC
じゃがいも、ピーマン、ブロッコリー、小松菜

ビタミンD
しいたけ、しめじ、秋刀魚、鮭

食物繊維が多く含まれる食品〈歯の表面を綺麗にする+唾液の分泌を促す〉
ごぼう、アスパラガス、セロリ、穀類、豆類

このように秋の時期に美味しいかぼちゃやキノコ、秋刀魚や豆類などは歯にとって良い食べ物なんですね。
口にするものから意識してバランス良く食事をすることで、歯も身体も健康を目指しましょう！

The post 歯を強くする⁉︎秋食材 first appeared on エムズ歯科クリニック.