こんにちは。エムズ歯科クリニック港南台の管理栄養士、渡辺です。

10月に入り、朝晩の空気に秋の深まりを感じる季節となりました。

日中は過ごしやすくなりましたが、空気が少しずつ乾燥し始める時期でもあります。今回は、水分補給と口腔内の関係についてお話しします。

私たちのお口の中では、唾液がさまざまな働きをしています。

唾液はお口の中の汚れを洗い流したり、食べ物を飲み込みやすくしたりする役割があります。

また、お口の中を潤し、快適な状態を保つためにも大切な存在です。

しかし、水分摂取が不足すると体内の水分量が減り、お口の乾燥につながることがあります。

お口が乾燥すると、ねばつきや不快感を覚えたり、食事や会話がしづらく感じたりすることもあります。

秋から冬にかけては、気温の低下によって喉の渇きを感じにくくなる方も少なくありません。

そのため、喉が渇いていなくても、こまめに水やお茶などで水分補給を行うことがおすすめです。

一度にたくさん飲むよりも、少量ずつこまめに摂ることを意識してみましょう。

また、よく噛んで食事をすることも唾液の分泌を促す習慣の一つです。

毎日の食事でしっかり噛むことと、適切な水分補給を心がけることで、お口の快適さを保ちやすくなります。

季節の変わり目は体調管理だけでなく、お口の健康にも目を向けてみてください。

毎日の小さな習慣が、お口の環境を整える第一歩になります。皆さまが健やかな秋を過ごせますように。

エムズ歯科クリニック港南台

管理栄養士 渡辺

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