こんにちは、エムズ歯科クリニック歯科衛生士の中川です。寒さが厳しくなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

今日は、口臭予防のセルフケアとプロフェッショナルケアについてお話ししたいと思います。
口臭は、日常生活において気になる問題の一つです。口臭予防には、日々のセルフケアと定期的なプロフェッショナルケアが重要です。
まず、セルフケアについてです。基本となるのは、正しい歯磨きです。歯ブラシは柔らかめのものを選び、歯と歯茎の境目を意識して丁寧に磨きましょう。1日2回、少なくとも2分間のブラッシングを心がけてください。また、デンタルフロスや歯間ブラシを使って、歯と歯の間の汚れを取り除くことも大切です。これにより、歯ブラシだけでは届かない部分のプラークを効果的に除去できます。
次に、舌のケアも忘れずに行いましょう。舌苔（ぜったい）と呼ばれる舌の表面に付着する白い物質は、口臭の原因となることがあります。専用の舌ブラシを使って、優しく舌を掃除することをおすすめします。
さらに、口内の乾燥を防ぐために、水分をしっかり摂ることも重要です。口が乾燥すると、細菌が繁殖しやすくなり、口臭の原因となります。水をこまめに飲むことで、口内の潤いを保ちましょう。
プロフェッショナルケアについては、定期的な歯科検診が欠かせません。歯科医師によるプロフェッショナルクリーニングを受けることで、セルフケアでは取りきれない歯石やプラークを除去し、口臭の原因を根本から解消できます。また、歯科医師に相談することで、自分に合った口臭予防の方法を教えてもらうことができます。
以上が、口臭予防のためのセルフケアとプロフェッショナルケアのポイントです。日々のケアをしっかりと行い、健康な口内環境を保ちましょう。エムズ歯科クリニックでは、皆様の口腔健康をサポートするためのアドバイスや治療を行っておりますので、何かお困りのことがあればお気軽にご相談ください。