こんにちは！

下落合で歯科助手をしております、松本です。

朝晩が冷えて、お布団から出にくくなりますね。

今日は、前回お話させて頂いたカルシウムに＋αの内容になります。

（前回のブログ「骨の健康」は以下より確認できます！）

https://ms-dental.com/shimoochiai/staffblog/%e9%aa%a8%e3%81%ae%e5%81%a5%e5%ba%b7

骨の健康にカルシウムが大切だとお話させていただきましたが、マグネシウムも実は大事なんです。

全ての細胞や骨に広く存在しており、血中からマグネシウムが不足すると骨から取り出し一定の量を保とうとしています。

マグネシウムの主な役割は

タンパク質の合成や神経伝達、血圧調整です。

不足の症状は

心疾患や筋肉のけいれん、食欲不振などが起こると言われています。

日本人は以外にもマグネシウムが不足しているそうです。

ストレスやアルコールで排出しているのと、たんぱく質の合成に使われる事は先程お話ししましたね。

更に、炭水化物の代謝にも消費されてます！

白いパンやごはんを食べる機会が多いと不足している恐れがあります。

マグネシウムの必要摂取量は成人で300mg前後です。

ナッツや魚介類に含まれていますが、硬水にも含まれているのでスーパーなどで見てみてください。