私は歯医者のエムズ歯科クリニック祐天寺の受付、矢野と申します。

毎日暑い日が続いておりますが、

みなさんいかがお過ごしでしょうか。

私はプールに行ったり夏を満喫しております。

では今回は口内炎についてお話ししようと思います。

口内炎とは名前の通り、口の粘膜におこる炎症のことを言います。

頬の内側や舌に出来やすくほとんどが痛みを感じます。いくつも出来たり、なかなか治らなかったりすることもあります。

原因として

疲れ、免疫力の低下、健康状態が心配な場合や、風邪の時に起こりやすいです。

ビタミンが不足するのも要因の一つです。

皆さんも1回は経験したことがあるのでないでしょうか。

口内炎を治すためには

ストレスを解消したり規則正しい生活を心がけ睡眠をたくさん取りましょう。

もし辛くて痛みが我慢できない場合は

歯医者でも口内炎に効くお薬を塗ることができますので是非ご来院ください。

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エムズ歯科クリニック祐天寺、管理栄養士の折原です。

夏も本番ですね！

みなさん今年の夏はいかがお過ごしでしょうか？

まだまだコロナ禍ですが、夏らしいことも取り入れて過ごしたいですね。

さて、土用の丑の日は7月23日と8月4日でしたが、皆さんうなぎを食べましたか？

私はスーパーで蒲焼きを購入して食べました！

土用の丑の日にうなぎを食べ始めた理由は諸説ありますが、夏の気配が濃くなり、体調を崩しやすくなるこの時期に、栄養満点のうなぎを食べることは理にかなっています。

今日は、うなぎの栄養についてお話ししたいと思います。

うなぎはタンパク質やビタミンA、ビタミンB群、カルシウムを多く含んでいます。

歯科の観点からいうと、カルシウムは歯の主成分ですし、タンパク質は歯の土台、ビタミンAは歯のエナメル質をそれぞれ作る大切な栄養素です。

また、ビタミンB群は歯茎の健康の維持に欠かせません。

つまり、お口の健康を守るためにもうなぎは効果的な食材だと言えます◎

また、うなぎにはDHAやEPAという、身体の中で作ることのできない必須脂肪酸が豊富に含まれています。

DHAは認知症のリスクを下げ、EPAは血管をしなやかにすると言われています。

生活習慣病の予防にも繋がりますね！

土用の丑の日は過ぎてしまいましたが、うなぎは栄養満点でスタミナもつく食材ですので、ぜひ積極的に食卓に取り入れてくださいね！

しっかり栄養を摂り、夏の暑さを乗り切りましょう！

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もうすっかり暑くなり私は夏バテ気味ですが、皆さま体調は崩してませんでしょうか？？

そこで、今回は夏バテに効果のある食材を何個かご紹介させていただきます！

まず、夏バテは急な気温の変化により食欲不振や睡眠不足、そこから全身倦怠感につながります。

①ビタミンB群

ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えたり、老廃物を代謝促進してくれる効果があります。これは豚肉やうなぎ、レバーにも多く含まれています。

ビタミンB2は、脂質をエネルギーに変える効果があり、適量を摂取することで夏バテに対抗できるエネルギーを作り出すことができます。これもうなぎに含まれていたり、緑黄色野菜にも含まれています。

②ビタミンC

ビタミンCは抗酸化作用や免疫力をつける効果があると言われています。

また、ストレスを減少させる効果があると言われています。

これはピーマンやブロッコリー、じゃがいもなどに含まれています。

この様に夏バテに対抗できる栄養素はたくさんあります。

食欲がないという方は、サプリメントの使用を考えてみても良いかもしれません！

エムズ歯科ではサプリメントの販売も行っております。わからないことがあれば管理栄養士も在籍しておりますのでお気軽にお声掛けください。

それではクリニックでお待ちしております！

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