こんにちは！エムズ歯科クリニック祐天寺管理栄養士の高瀬と申します！

もうすっかり暑くなり私は夏バテ気味ですが、皆さま体調は崩してませんでしょうか？？

そこで、今回は夏バテに効果のある食材を何個かご紹介させていただきます！

まず、夏バテは急な気温の変化により食欲不振や睡眠不足、そこから全身倦怠感につながります。

①ビタミンB群

ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えたり、老廃物を代謝促進してくれる効果があります。これは豚肉やうなぎ、レバーにも多く含まれています。

ビタミンB2は、脂質をエネルギーに変える効果があり、適量を摂取することで夏バテに対抗できるエネルギーを作り出すことができます。これもうなぎに含まれていたり、緑黄色野菜にも含まれています。

②ビタミンC

ビタミンCは抗酸化作用や免疫力をつける効果があると言われています。

また、ストレスを減少させる効果があると言われています。

これはピーマンやブロッコリー、じゃがいもなどに含まれています。

この様に夏バテに対抗できる栄養素はたくさんあります。

食欲がないという方は、サプリメントの使用を考えてみても良いかもしれません！

エムズ歯科ではサプリメントの販売も行っております。わからないことがあれば管理栄養士も在籍しておりますのでお気軽にお声掛けください。

それではクリニックでお待ちしております！