エムズ歯科クリニック祐天寺歯科助手の坂之上です。

9月に入りましたがまだまだ暑い日々が続きますね。とはいえ暦上では初秋。季節の変わり目は体調を崩しやすい時期ですので、皆さまどうぞご自愛ください。

さて、実りの秋は美味しい食べ物もたくさんある季節ですね！食欲の秋でもありますが、美味しいものを楽しむには健康な歯がかかせません。そこで本日は、明日からでもできる歯磨きのコツを皆さまにお伝えできればと思います。

1つ目のコツは、歯ブラシを動かすときは力を入れすぎないようにするということです。

汚れを落とそうとゴシゴシ強く磨きすぎると、歯肉や歯の表面を傷つけてしまう可能性があります。歯肉がすり減って下がってしまうと歯の根元が出てしまい、知覚過敏などのしみる原因になります。歯の表面が削れてしまうと汚れや着色が付きやすく、むし歯にもなりやすくなってしまいます。

歯ブラシは鉛筆を持って書く程度の力加減で、小刻みに細かく動かすことを意識して磨きましょう。

次に2つ目は、歯磨きをする場所の順番を決めるということです。

せっかく歯磨きをしているのに磨き残しがあってむし歯になってしまうのはもったいないですよね。しかし、磨き残しというのは自分では分からないものです。

そこで「右上の奥歯→上の前歯→左上の奥歯→左下の奥歯→下の前歯→右下の奥歯」というように自分の中でルールを決めて、毎回同じ順番で磨くことで磨き残しを防ぐことができます。奥歯の1番後ろや歯と歯肉の境目、前歯の裏側など磨きにくいところを特に意識して、鏡でチェックしながら磨くと効果的なので試してみてください！

最後に3つ目は、上手に補助器具を使うということです。

歯と歯の間は歯ブラシが上手く届きにくいため、汚れが落としきれないこともあります。フロスや歯間ブラシを使って、磨き残しがないようにしましょう。また、モンダミン等のうがい薬も有効的です。口臭やむし歯予防もできますし、薬液がすみずみまで行き渡るので歯ブラシが届きにくい所も清潔にできます。歯磨きの後や寝る前に使うとより効果的です。

ただ、歯磨きの代わりにはならず補助的なケアとしてご利用ください。

以上のようなコツを意識して、明日から歯磨きしてみてください！日々のケアを大切にしながら、健やかな毎日を過ごしていきましょう。

エムズ歯科クリニックでは定期検診も承っておりますので、お気軽にご相談ください！

皆さまのご来院をスタッフ一同お待ちしております。

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ここ最近は暑さも和らいで過ごしやすい季節になってまいりましたが、いかがお過ごしでしょうか？

過ごしやすい気候になり外に出かけたり、家の中でゆっくりする方もいらっしゃると思います。しかし、夏が終わって水分をとるのが少なくなってしまうと脱水になってしまうので注意が必要な時期ともいえます！

水分はみなさんどう失われているかご存知でしょうか？

もちろん排泄物や汗からというのはご存知でしょうが、何もしなくとも皮膚の表面から水分が常に蒸発しているのも水分を失う原因になっています。

これは不感蒸泄といい自覚を持たない水分の喪失です。特に秋は夏からの寒暖差と乾燥で不感蒸泄が多くなるとも言われており、隠れ脱水というものが多くなります。

隠れ脱水は最初に汗を急激にかいたり、強い喉の渇きが出ます。その後は倦怠感やふらつきがでるので気をつけましょう！

私が訪問診療に行っている患者様にも脱水で体調を崩した方がいらっしゃいました。特に高齢者の方々は喉の渇きに気付きにくくなっているので、喉が渇いていなくてもこまめに水分補給をするように心がけましょう。

秋は美味しい食材がたくさんありますので、体調を崩さずに美味しい食材を楽しみましょう！

エムズ歯科クリニックには管理栄養士が多数在籍しておりますので、お食事のことなどお困りのことがありましたらお気軽にお声掛けください！

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