こんにちは！エムズ歯科クリニック祐天寺の管理栄養士、高瀬です。

ここ最近は暑さも和らいで過ごしやすい季節になってまいりましたが、いかがお過ごしでしょうか？

過ごしやすい気候になり外に出かけたり、家の中でゆっくりする方もいらっしゃると思います。しかし、夏が終わって水分をとるのが少なくなってしまうと脱水になってしまうので注意が必要な時期ともいえます！

水分はみなさんどう失われているかご存知でしょうか？

もちろん排泄物や汗からというのはご存知でしょうが、何もしなくとも皮膚の表面から水分が常に蒸発しているのも水分を失う原因になっています。

これは不感蒸泄といい自覚を持たない水分の喪失です。特に秋は夏からの寒暖差と乾燥で不感蒸泄が多くなるとも言われており、隠れ脱水というものが多くなります。

隠れ脱水は最初に汗を急激にかいたり、強い喉の渇きが出ます。その後は倦怠感やふらつきがでるので気をつけましょう！

私が訪問診療に行っている患者様にも脱水で体調を崩した方がいらっしゃいました。特に高齢者の方々は喉の渇きに気付きにくくなっているので、喉が渇いていなくてもこまめに水分補給をするように心がけましょう。

秋は美味しい食材がたくさんありますので、体調を崩さずに美味しい食材を楽しみましょう！

エムズ歯科クリニックには管理栄養士が多数在籍しておりますので、お食事のことなどお困りのことがありましたらお気軽にお声掛けください！